3-9 марта 2025 года по всем субъектам РФ объявлена Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
Ответственное отношение к здоровью беременной женщины включает в себя несколько ключевых аспектов, направленных на обеспечение благополучия как будущей матери, так и ребенка. Вот основные рекомендации:
- Регулярное медицинское наблюдение
- Посещайте врача-гинеколога в соответствии с графиком, установленным медицинским учреждением.
- Проходите все необходимые обследования, включая УЗИ, анализы крови и мочи, скрининги на возможные патологии.
- Следуйте рекомендациям врача по приему витаминов и лекарственных препаратов (например, фолиевой кислоты, железа).
- Правильное питание
- Употребляйте сбалансированную пищу, богатую витаминами, минералами и белками.
- Включите в рацион фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу.
- Избегайте вредных продуктов: фастфуда, избытка сахара, кофеина, сырой рыбы (суши), непастеризованных молочных продуктов и сыров с плесенью.
- Пейте достаточное количество воды.
- Физическая активность
- Занимайтесь умеренными физическими упражнениями, если нет медицинских противопоказаний (например, йога для беременных, плавание, ходьба).
- Избегайте чрезмерных нагрузок и упражнений, которые могут привести к травмам.
- Отказ от вредных привычек
- Полностью исключите курение, алкоголь и наркотические вещества.
- Избегайте пассивного курения.
- Эмоциональное здоровье
- Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или ароматерапия.
- Общайтесь с близкими, делитесь своими переживаниями и страхами.
- Гигиена и безопасность
- Соблюдайте личную гигиену.
- Избегайте контакта с токсичными веществами (бытовая химия, краски, пестициды).
- Будьте осторожны с приемом лекарств — принимайте только те, что назначены врачом.
- Подготовка к родам
- Посещайте курсы для будущих родителей.
- Изучите информацию о процессе родов и уходе за новорожденным.
- Подготовьте необходимые вещи для роддома заранее.
- Сон и отдых
- Спите не менее 7-8 часов в сутки.
- Используйте удобные позы для сна, например, на боку с подушкой между ног.
- Контроль веса
- Следите за прибавкой в весе, чтобы избежать осложнений, таких как гестационный диабет или гипертония.
- Придерживайтесь рекомендаций врача по допустимой прибавке веса.
- Внимание к сигналам организма
- При появлении тревожных симптомов (кровотечение, сильные боли, головокружение, отеки, снижение активности плода) немедленно обращайтесь к врачу.
Ответственное отношение к здоровью во время беременности помогает минимизировать риски осложнений и способствует благополучному течению беременности и родов.